Začinjena pečena prsa, izvrsna za dijete za mršavljenje

Kada započnemo a dijeta za mršavljenje čupamo kosu da bismo znali da ćemo uvijek morati odabrati piletinu. Međutim, ova vrsta hrane toliko je svestrana da se može napraviti na hiljade načina, a ono što morate staviti je želja i mašta.

u pileća prsa oni su obično prilično suvi, pa morate napraviti a vinaigrette ili sos s kojim se operete u svakom trenutku kako ne bi ostali pri ovom rezultatu. Pored toga, kao ukras predložili smo ukusno pire krompir.

Sastojci

• 2 pileća prsa.
• Sok od jednog limuna.
• Bijelo vino.
• Sol.
• Majčina dušica.
• Ruzmarin.
• Origano.
• Peršin.
• Mljeveni crni biber
• Maslinovo ulje
• Pire krompir.

Priprema

Prvo ćemo dobro oprane grudi staviti u visoku posudu kako bismo ih mogli dobro marinirati. U ovaj kontejner ćemo dodati sve začine zajedno sa limunovim sokom i otići ćemo marinirati pola sata.

Kad ovo vrijeme prođe, mi ćemo ih predati a posuda za pečenje, koju ćemo dobro premazati maslinovim uljem kako se dojke ne bi slijepile. Uz to ćemo dodati svu mješavinu limunovog soka i začina (polovica rezervisati za zalijevanje) i kapljice bijelog vina. Stavit ćemo ih u pećnicu na 1 sat na 200 ºC s prethodno zagrijanom pećnicom.

između 15 i 15 minuta zalijevamo sa malo mješavine začina i limunovog soka, pazimo da grudi ne ostanu suhe.

Konačno, 10 minuta prije uklanjanja pilećih prsa učinit ćemo pire krompir. Poslužit ćemo s grudima izrezanim u medaljone, uz malo soka i štapić pire krompira. Nadam se da vam se sviđa ovaj recept.

Više informacija o receptu

Vrijeme pripreme 10 minuta

Vrijeme kuhanja 1 sat

Ukupno vrijeme 1 sat i 10 minuta

Kilokalorije po porciji 303