Svi znamo da je hrana više nego važna tačka za zdravlje našeg tijela, zato vjerujemo da je neophodno da su uz svakodnevnu količinu povrća, ugljikohidrata i vlakana neophodni i proteini, ali sve što je u njihovoj prava mjera, o tome ćemo danas razgovarati blagodati jaja.
Stoga treba napomenuti da je jaje jedna od namirnica koja par excellence sadrži više vode i bjelančevina, kao i neophodnih minerala za pravilan rad tijela, kao i za pravilan rast djece, jer poput mlijeka vrlo bogata i hranjiva, sve dok se jede umjereno.
Na isti način, kažem vam da je jaje hrana koja je, ovisno o načinu kuhanja, lakše probavljiva, jer kao što znate nije isto popijte omlet, ili tvrdo kuhano jaje, nego prženo jaje, koje sadrži više ulja, i zbog toga nekima može biti teže probavljivo.
S druge strane, takođe treba napomenuti da su glavne komponente jaja, pored toga što sadrže proteine, kalcijum, kalijum, magnezijum, fosfat i natrijum, kao i vitamin A i gvožđe, biti zajedno s ribom i jetrom jedna od najzdravijih namirnica koje se mogu uzimati, kako bi se tijelo opskrbilo vitaminom D.
Takođe, trebali biste znati da jaja sprečavaju hronične bolesti i ima antioksidativne elemente, pomažući vidu i pamćenju da pravilno funkcioniraju, zato je više nego preporučljivo unos između 3 i 5 jaja tjedno, te je korisnije uzimati ih svježa, bez obzira jesu li tvrda, u omleti ili natopljene vodom, ali što svježije kako ne bi izgubile sva svoja korisna svojstva.
Stoga se ne ustručavajte uključiti ovaj ukusni sastojak u svoju prehranu, jaje, na način koji vam se najviše sviđa.