Sokovi i slatkiši koji miješaju voće, povrće, pa čak i žitarice kao u ovom slučaju jesu odličan način da unesete sve vitamine, minerale i hranljive sastojke koji nam trebaju svaki dan. Voće općenito sadrži velike količine neophodnih vitamina i minerala, lagano je i lako probavljivo. Ali u mnogim je prilikama teško uzeti sve preporučene komade voća.
Iz tog razloga uzimanje voća ili povrća u obliku smoothie-a ili soka savršen je način da osigurate da pokrijete sve prehrambene potrebe. Također u ovom slučaju, shake ima bazu od sojinog napitka, tako da je savršen za one koji slijede vegansku prehranu. S druge strane, zobena kaša je cjelovita i vrlo zdrava žitarica. Kao što vidite, ovaj zdravi shake savršen je za početak dana sa svom energijom koja vam je potrebna za život. Bez daljnjega se spuštamo u kuhinju!
- 500 ml napitka od soje ili bilo kojeg drugog povrća
- zdjelu valjanog zobi
- 3 kriške prirodnog ananasa
- kašika meda ili agavin sirup
- 3 jagode
- pola kašičice mljevenog đumbira
- Prvo stavimo zobene pahuljice u čašu blendera i blendamo dok ne dobijemo lagani prah.
- Ako imamo zob u formatu brašna, možemo preskočiti prethodni korak.
- Sada dodamo napitak od zobenih pahuljica u čašu blendera i tučemo nekoliko sekundi.
- Jagode jako dobro očistimo i dodamo ih u smjesu.
- Ananas usitnite pažljivo da uklonite svu kožu i dodajte u čašu.
- Zatim tučemo jako dobro dok ne dobijemo kremasti shake.
- Dodajte mleveni đumbir i kašiku meda i ponovo istucite.
- Možemo dodati više zobi ili više sojinih napitaka, ovisno o željenoj debljini.
- Pijte vrlo hladno i konzumirajte svježe pripremljeno da biste uživali u svim njegovim svojstvima.